Rückenschmerzen haben sich zu einem gesellschaftlichen Volksleiden entwickelt.

Dabei sind Stress, zu wenig Bewegung, zu langes Sitzen oder Stehen, Fehlhaltungen, die Auslöser für Rückenleiden.

Häufige Ursachen für Rückenschmerzen sind Verspannungen der Muskulatur, Verklebungen im Bindegewebe, schwache Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Stress.

Einfache, wirkungsvolle Yogaübungen lösen Verspannungen in Rücken, Schultern und Nacken, kräftigen Bauch- und Rückenmuskulatur und dehnen die verfestigte Muskulatur, um wieder natürlich entspannen zu können.

Die Wirbelsäule wird stabilisiert und eine kontrollierte Körperhaltung richtet den Rücken wieder auf. Durch diese verbesserte Haltung kann der Atem frei fließen. Eine bewusste Atmung reduziert Stress und somit Anspannungen im Körper und Geist.

Meine Unterrichtseinheiten verbinden Körper- und Atemübungen mit Entspannungstechniken, um dem Geist ganz bewusst eine Pause vom Gedankenkarussell des Alltages zu schenken.

Bewusstes Ankommen bei sich selbst, Kraft und Ruhe zu schöpfen und gleichzeitig dem Körper die nötige Unterstützung zu schenken, entspannen und loslassen zu können.

Die Bewegungsabläufe sind speziell auf die Bedürfnisse des Rückens abgestimmt.

• Stressbedingte Verspannungen in Rücken, Schultern und Nacken werden gelöst
• gezielte Augenübungen helfen den Augen sich zu entspannen
• Wirbelsäule und Gelenke werden mobilisiert und
• die oft schwache Muskulatur gekräftigt
• Atemübungen schaffen Entspannung, gleichen das vegetative Nervensystem aus, harmonisieren und aktivieren den Energiefluss in Körper und Geist.

Die Tiefenentspannung als Abschluss der Business Yoga Einheit ist ein wichtiger Bestandteil. Der Körper erhält Möglichkeit, die erfahrene Entspannung zu verarbeiten und zu verinnerlichen.

Die Körperwahrnehmung wird geschult, der Geist darf eine Pause vom Gedankenkarussell des Alltages erfahren.

• Die aktive Pause findet direkt am Arbeitsplatz, im Konferenzraum oder online statt.
• Die Übungen sind so angepasst und ausgewählt, dass sie in Businesskleidung praktiziert werden können.
• In der aktiven Pause liegt der Fokus auf der Entspannung der Schulter- Nackenmuskulatur, welche durch vieles sitzen und PC-Arbeit oftmals verspannt ist.
• Atemübungen bringen neue Energie in den Körper und das Konzentrationsvermögen wird wieder dadurch erhöht.
• Augenübungen geben Entspannungsimpulse in Augen und Schulter- Nackenmuskulatur, welche durch vieles Arbeiten am PC sehr beansprucht sind.
• Dabei spielt die Aufrichtung der Wirbelsäule eine zentrale Rolle. Sie bewirkt eine verbesserte Haltung und entspannt den Rücken – denn die Haltung bestimmt unsere Haltung.